lunes, 30 de marzo de 2015

¿Qué es el miedo?

El miedo no es más que una emoción, una sensación de alerta y angustia por la presencia de un peligro o mal, ya sea real o imaginario…
El miedo se encarga en muchas ocasiones de hacernos conscientes de los peligros externos que nos pueden amenazar, y nuestro organismo los interpreta de la siguiente forma:
Primero los sentidos captan el foco de peligro, pasando a ser interpretado por el cerebro , y de ahí pasa a la acción el sistema límbico. Este se encarga de regular las emociones de lucha, huida, y ante todo, la conservación del individuo. Además de todo esto, también se encarga de la constante revisión de la información dada por los sentidos, incluso cuando dormimos, para poder alertarnos en caso de peligro.
Cuando esto ocurre, se activa la amígdala, que se encarga de desencadenar todo el sistema del miedo, y entonces nuestro cuerpo pasa a sufrir reacciones como el aumento de la presión arterial, de adrenalina, tensión muscular, etc.
En determinados momentos de miedo, puede llegar el pánico, que hará que se desactiven nuestros lóbulos frontales, retroalimentando el miedo y haciendo que se pierda la noción de la magnitud de este y en muchas ocasiones el control sobre la conducta de uno mismo.
Fuentes: Wordreference.com y National Geographic. 

En esta semana santa… toca darle duro al guión del documental… Seguiremos informando.

lunes, 23 de marzo de 2015

Superando el miedo

Ya casi a finales de marzo solo me queda pensar: “Abril, Mayo, Junio y… JULIO”  
¡Y parece que fue ayer cuando decidí afrontar este tema que me viene aconteciendo todo este tiempo!...
Se puede decir que han cambiado muchas cosas en mí, y por suerte considero que a mejor…
Hace unas semanas tuve una presentación en clase y pensé detenidamente en lo que me estaba pasando. Noté que mis piernas eran las que más sufrían en ese caso. Me temblaban mucho… A cada persona le afecta de una manera y otra y a mí me pasaban los temblores a las piernas…
Eso fueron los primeros instantes. Momento en el que me encontraba enfrente de la clase esperando a que terminase el turno de hablar de un compañero para empezar con mi parte… Tener en mis manos el guión aproximado de lo que tenía que ir contando me tranquilizaba bastante aunque yo sabía que tenía que confiar en lo que me había estado preparando a conciencia el día anterior…
Ese es uno de los consejos que me han ido dando y he ido leyendo a lo largo de este tiempo. Estar seguro de sí mismo y todavía más del discurso que vamos a emplear en nuestra presentación es importante.
Y así fue… una vez que fui capaz de abrirme y empezar mi discurso todo fue fenomenal. Tuve en una ocasión incluso que improvisar por una pregunta que me hizo el profesor y mal tampoco fue…
Con ese consejo y los ejercicios previos de relajación que practiqué antes de salir a exponer el resultado fue realmente bueno.
Muy contenta por ello noto que mi confianza ha crecido y la actitud positiva es el camino….
A seguir!....

lunes, 16 de marzo de 2015

Imágenes que documentan signos externos de miedo escénico

A la hora de hacer este documental sabía que me enfrentaba a un tema algo abstracto que podía complicarme la tarea de convertir lo investigado a imágenes y sonido.

El miedo escénico es algo que uno siente en el interior y no hay muchos signos externos que nos hagan entender verdaderamente lo que está padeciendo la persona que lo está sufriendo.
Podemos escuchar lo que siente, pero “una imagen vale más que mil palabras”.


Por esto mismo es hora de pensar en imágenes y dar con esas imágenes que documentan signos externos de este miedo. 

Para ello quizás convendría rescatar la tabla de síntomas que introduje hace unas entradas y quedarnos con los síntomas de nivel fisiológico: 

*Respiración acelerada
*Sudoración copiosa
*Urgencia urinaria 
*Malestar estomacal 
*Dolor de cabeza
*Sequedad en la boca 
*Rubor facial 
*Escalofríos 
*Manos heladas 

Volvemos a lo que he dicho en las primeras líneas. La dificil adaptación a imágenes y sonidos. Sin embargo nos podemos quedar con alguna de ellas y hacernos una idea para pensar en otros síntomas. 
  • Temblores en manos 
  • Piernas inquietas 
  • Cara de preocupación 
  • Respiraciones aceleradas
Estos ya si son síntomas externos que podemos recrear. Pero además tenemos la posibilidad de crear imagenes subjetivas 

  • (Imagen Subjetivo)
    • Tembleque 
    • Desenfocar/Enfocar
Y todavía más. Hacer juego con el elemento que incorpora a la imágen, el sonido: 
  • Sonido 
    • Latidos de corazón 
    • Respiraciones 

En la próxima entrada hablaremos de las técnicas para superar este miedo. 
El miedo escénico puede ser tratado con terapia cognitivo-conductual, incorporando una o varias de estas técnicas: auto-observación, reestructuración cognitiva, terapia de relajación, ensayo de conducta, representación de roles, desensibilización sistemática, visualización y entrenamiento asertivo.

lunes, 9 de marzo de 2015

La Conversación (II)

Buenas noches…
Arranco con una nueva entrada que viene a contar los avances de esta semana respecto al documental.
El otro día hablaba de la idea que tengo respecto a la intervención de una persona que controle el tema en el documental y ayer ya tuve una conversación con uno de ellos.
Él es Luis Fernández, economista experto en la comunicación con 6 años de experiencia en la gestión de los eventos, estudiante de psicología y coach federado .
Tuvimos dos conversaciones acerca de mi pánico a las exposiciones orales de las que puedo sacar mucha información interesante. Están grabadas en una calidad menor a la que quiero para el resultado final. Simplemente esta vez era para probar y el resultado ha sido bueno.  
La conversación puede simular  una visita al orientador o psicólogo con un trato cercano. Eso es lo que quería conseguir.
El único problema es que en ambas conversaciones donde hablamos de diferentes temas y llevábamos diferentes enfoques nos excedíamos de tiempo.
En este caso, en el documental lo que probablemente haga será cortar las partes menos importantes y quedarme con lo que verdaderamente considere que sea de gran interés….
Hasta la semana que viene!

lunes, 2 de marzo de 2015

La conversación

Buenas noches, un mes más, una semana más y otra semana menos… 
Hoy he vuelto a hablar con mi tutora del TFG y ya hemos marcado varios puntos para desarrollar estos días. Poco a poco tenemos que ver que las ideas se van convirtiendo en imágenes y sonido… hay que arrancar ya con ese paso.
Estas semanas he empezado a darle vueltas al tema de los expertos. Necesito la ayuda de expertos en mi documental y quiero que estén presentes en la producción, no solo en la preproducción para documentarme.
Como entiendo que en un documental de introspección no tiene que olvidársele a uno nunca que debe verse la mirada interior, he decidido que la presencia del experto va a hacerse en forma de conversación. Va a tratar de ser un intercambio de palabras conmigo donde vamos a hablar de mi situación y tratar de buscar posibles soluciones. 
A parte de esto, esta semana van a ir avanzando ya guiones y alguna que otra grabación. 

Seguimos trabajando...